鹿児島のパーソナルジム｜アルファジム（ALPHA GYM）ライカ店のパーソナルトレーニング

徹底したデータ管理

1コマ45分のトレーニングで、個別にメニューを作ります！

その日の体調、進捗に合わせて重さなど、内容も調整！

しっかり、効くようサポート

１コマ１～３人限定の完全予約制

1人1人に目が届くほぼトレーナーと“マンツーマン”の
「“セミ”パーソナルトレーニング」形式だから、内容が濃いトレーニング
予約もスマホで簡単！

気軽に相談、食事管理もお手伝い

少人数制なので、何でも相談して下さい。

経験豊富なトレーナーが、栄養士、理学療法士などの観点から適切なコーチング

自由なトレーニングスタイル

部位ごとにローテーションを組み、週２回のトレーニング
※週単位で回数の繰り越しもできます！

種目名:ランジスクワット
効果:大筋群である太もも、太もも裏、お尻を鍛えてダイエット、下半身のシェイプアップを狙います。
トレーニング前にダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）を行い、これから筋肉を動かしますという伝達をよくするために行なっています。
種目名:スミスベンチプレス
効果:大胸筋のトレーニングになります。スミスでやる事で起動が安定になり軸をブラさずに動作を行えます。
男女共に引き締まった身体を目指す方には必須です。
種目名:バーベルスクワット
効果:大筋群である下半身の筋肉を使うので、代謝の促進が期待できダイエットに必須な種目です。
種目名:レッグプレス
効果:スクワット同様に大筋群を動かすので代謝の促進と足幅、足の位置でも効く部分が異なるのでどんなニーズの方でも使って頂いています。
種目名:シーテッドロウ
効果:広背筋が伸びた状態で負荷をかけられる。最後まで負荷が抜けないのも長所です。
種目名:ラットプルダウン
効果:シーテッドロウ同様に広背筋が伸びている状態で負荷をかけられる為、広背筋の収縮を感じられる種目です。
種目名:レッグレイズ（膝曲げ）
効果:身体を支える為の体幹強化と腹直筋の収縮
お客様の中にはトレーニング前に軽く有酸素をしてからやる方もいます。
心肺機能向上が目的
種目名:カーフレイズ
効果:ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれる大事な部分です。そして、ふくらはぎの筋肉が弱まり足首の背屈底屈が出来なくなると歩行にも支障がでます。なので、老若男女問わずやっています。

園中トレーナー

理想の身体を一緒に作りましょう！
小野寺トレーナー

やってダメならもっとやりましょう！！私がサポートします！
宮原トレーナー

明るく・楽しく！
越山トレーナー

一緒にトレーニング頑張りましょう！！

男性20代後半

αジムに通う目的	からだ作り
αジムを選んだ理由	立地の良さ
メッセージ	トレーニング自体は決して楽ではありませんが日々着実に身体が変わってきていることに満足！これからもぜひ継続したいですね。

男性20代後半

αジムに通う目的	からだ作り
αジムを選んだ理由	妻に誘われて決意
メッセージ	今までからだの細さがコンプレックでした。しかし妻も頑張っている姿をみて入会を決意。毎回私に合わせた様々なトレーニングメニューを作っていただき大満足。おかげで男らしい体になってきました。

食事制限は厳しいですか？

偏った厳しい食事制限を想像する方も少なくないと思います。維持するために、バランスの良い食事を三食しっかり食べて、無理せずボディメイクすることを基本にしています。

ムキムキになりすぎないか心配です。

特に女性の方で気にされる方が多いと思いますが、女性は男性に比べて分泌されるホルモンが異なりますので、数ヶ月で筋肉を大きくするには至りません。
プロのトレーナーが、あなたの理想の体型に合わせたメニューを組み立てます。

せっかく頑張っても、その後リバウンドしませんか？

太りにくく、痩せやすい、リバウンドしにくい体づくりを目指します。

体の変化に最低限必要な期間はどれくらい？

年齢や個人差はありますが、体質変化に必要な期間は3ヶ月と考えています。
また、まずは3ヶ月の期間を設定することにより、目標を明確化し、結果を見える化します。

運動や体力に自信がないのですが、ついていけますか？

専門のトレーナーが体力や体の状況、または目標設定に合わせてメニューを組みますので、大丈夫です。
ダイエットはもちろん、機能改善やパフォーマンスアップなど様々な目標に合わせたメニューを組みます。

筋肉痛が早く治るにはどうすればいいですか？

一番良いのは、ゆっくり休むことです。それ以外に、早急に治す方法というのはありません。
ケガでなければ通常１～6日程で治ります。

トレーニングを始める時に何を準備すればいいですか？

特別指定の購入品はありませんが、各自トレーニング用のウェアや室内用シューズをご準備下さい。

3ヶ月以降も通い続けることができますか？

もちろん可能です。多くのお客様がボディメイク・ダイエット・健康維持などの目的で通い続けていらっしゃいます。

支払い方法はどうなっていますか？

お支払い方法は現金・クレジットカード・口座引落の3種類がお選び頂けます。
また、3ヶ月一括払い・毎月払いも選べます。

料金はどうなっていますか？

料金については、各店舗の個別ページをご覧ください。

所在地	〒890-0053 鹿児島県鹿児島市中央町19-40 Li-Ka1920 6F
アクセス	JR 鹿児島中央駅東口を出て、ペデストリアンデッキ（歩行者専用通路）を右に進みます。そのまま1分ほど進むと、Li-Ka1920 に着きます。そのビルの6Fになります。
TEL	099-252-2772
営業時間	10時～21時
定休日	日曜　※祝祭日は営業